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盘点睡眠不好的原因 早知道早改善

文章来源: 发布时间:2021-9-14

上床睡觉时还开着电子设备

躺在床上玩手机刷微博是很多年青人爱干的事,不过这样会让你的大脑认为时间还早,以至于破坏身体的昼夜节奏,从而影响睡眠。最好在你上床睡觉前20分钟,将手机和电脑等电子设备关闭,让自己的身心慢慢地放松下来。

晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的习惯

夜间进食可导致胃胀胃不舒适等消化问题,这样很容易影响睡眠。因此,有这种习惯的人如果睡眠不好,就要注意在正常时间里吃晚餐,而且晚餐要少吃。

喝了错误的饮料

睡觉之前喝了咖啡、茶或者是含糖饮料都会激起大脑的兴奋度,让你很精神无法入眠。因此上床之前要注意避免这些饮料。

卧室环境太差

街道上嘈杂的声音轻松传至你的卧室内,宠物在你的床上到处爬,室内昏暗潮湿,这些很难使一个人进入深度睡眠。要为自己找一处安静、干燥并且整洁的卧室,这样才可以拥有一个好的睡眠。


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